Dù là nam hay nữ, hãy đại tiện vào "thời điểm vàng" mỗi ngày để duy trì sức khỏe đường ruột và kéo dài tuổi thọ một cách dễ dàng.

Theo các chuyên gia sức khỏe của Aboluowang, việc đại tiện kịp thời là rất quan trọng để duy trì sức khỏe, ngăn ngừa tích tụ chất thải và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Đi đại tiện đều đặn mỗi ngày là dấu hiệu của sức khỏe tốt. Hai thời điểm lý tưởng để đi đại tiện là:

1. Sau khi thức dậy buổi sáng: Sau một đêm, cơ thể tích tụ chất thải nhiều hơn, vì vậy đi đại tiện vào buổi sáng giúp đào thải độc tố và tốt cho đường ruột. Nếu không thể đi ngay khi thức dậy, bạn có thể đi sau khi ăn sáng khoảng 20 phút. Chỉ nên ngồi trong nhà vệ sinh từ 10-15 phút để tránh nguy cơ bệnh trĩ.

Theo một bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa, bữa sáng với nước và thực phẩm giàu chất xơ giúp thúc đẩy đại tiện tốt. Sau bữa tối, nếu cơ thể khỏe mạnh, thường sẽ có cảm giác muốn đại tiện sau khoảng 2 giờ, cho thấy khả năng tiêu hóa hiệu quả và giúp loại bỏ độc tố. Việc đi đại tiện vào buổi tối cũng hỗ trợ ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ. Để phòng tránh táo bón, nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, như đi bộ hoặc chạy, để tăng cường nhu động ruột.

1. Người thể trạng yếu có thể hưởng lợi từ một số bài massage bụng.

2. Nhai chậm khi ăn rất quan trọng để tránh táo bón. Ăn nhanh khiến thức ăn không được nhai kỹ và dễ gây tắc ruột. Nên nhai mỗi bên miệng ít nhất 20 lần để bảo vệ dạ dày.

3. Ăn lê sau bữa ăn giúp làm sạch đường ruột và cải thiện tình trạng táo bón. Lê có ít đường và calo, nên có thể ăn nhiều mà không lo tăng cân. Ruột khỏe giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn và tăng khả năng sống thọ. Phân khỏe mạnh có màu vàng nhạt và không có mùi quá nặng.

Nếu phân có hình dáng mỏng, phẳng, có thể là dấu hiệu của polyp hoặc khối u đường ruột. Phân màu đen có thể liên quan đến xuất huyết tiêu hóa. Ngoài ra, nếu phân có mùi axit kèm tiêu chảy hoặc phân loãng, có thể bạn đang bị viêm dạ dày ruột cấp tính.

Source: https://afamily.vn/bat-ke-nam-hay-nu-chi-can-dai-tien-vao-thoi-diem-vang-nay-moi-ngay-thi-duong-ruot-khoe-manh-keo-dai-tuoi-tho-de-dang-hon-20210327121040505.chn